Selecciona Edició
Connecta’t

Onada de calor: consells per sobreviure a les altes temperatures

No exposar-se al sol a les hores principals del dia o hidratar-se bé són alguns dels trucs que us ajudaran

Turistes es protegeixen de la calor a la Puerta del Sol de Madrid.
Turistes es protegeixen de la calor a la Puerta del Sol de Madrid. EFE

Davant d'una onada de calor, podeu seguir uns consells senzills per reduir els efectes de les altes temperatures o evitar un cop de calor.

No sortiu al carrer entre les 12.00 i les 16.00

Mentre el termòmetre segueixi fregant o se situï per sobre dels 40 graus, el Ministeri de Sanitat, Serveis Socials i Igualtat ha alertat la població que eviti l'exposició solar entre les 12.00 i les 16.00 hores, que no dormi al sol i que extremi les mesures protectores en les activitats a l'aire lliure.

Com triar bé un protector solar

L'Associació Nacional de Perfumeria i Cosmètica (Stanpa) ha tornat a subratllar la importància de fer servir protecció solar per evitar cremades i, a llarg termini, l'aparició d'un càncer de pell. Al mercat hi ha uns 300 productes, tot i que, segons avisa Stanpa, convé diferenciar les cremes adequades per a la cara i per al cos.

A l'estiu cal utilitzar filtres més alts i tenir més precaució. La Comissió Europea estableix que el mínim factor de protecció solar (SPF, per les seves sigles en anglès) és de 6. Una vegada triat el producte, és important també tenir en compte la quantitat que se n'ha de posar. En aquest sentit, l'associació aconsella que, generalment, un adult se n'ha d'estendre pel cos de manera uniforme uns 30 mil·lilitres.

La importància de conservar els medicaments

Més enllà dels habituals consells sobre la hidratació, l'Agència Espanyola de Medicaments i Productes Sanitaris (AEMPS) ha recordat que una mala conservació dels fàrmacs pot provocar problemes de salut. La recomanació general és mirar la capsa del medicament i comprovar en cada cas si requereix una cura especial. Algun s'ha de mantenir entre els 2 i els 8 graus. Si és així, el lloc més adequat seria la nevera. En altres casos, és bo que no superi els 25-30 graus, cosa que concedeix més marge.

Formes farmacèutiques específiques, com supositoris, òvuls, cremes, són bastant sensibles a elevacions de temperatura. En aquest cas, "és relativament fàcil jutjar el manteniment de la qualitat després de l'exposició a la calor perquè l'aspecte del producte en obrir-lo indicarà l'estabilitat d'aquests medicaments", ha advertit l'Agència.